sankar-edakkurussi
Showing posts with label Living tips. Show all posts
Showing posts with label Living tips. Show all posts
തലയിലെ പേന്‍ ശല്യത്തിന്
sankar-edakkurussi
വെളുത്തുള്ളി നെയ്യ് പോലെ അരച്ച് ഒപ്പം ചെറുനാരങ്ങ നീര്‍ കൂട്ടി തലയില്‍ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക അര മണിക്കൂര്‍ കഴിഞ്ഞ് കഴുകി കളയുക
ആര്യ വേപ്പില അരച്ചു തലയില്‍ പുരട്ടി കുറച്ചു നേരം കഴിഞ്ഞ് കഴുകി കളയുക
വെളുത്തുള്ളി നെയ്യ് പോലെ അരച്ച് ഒപ്പം ചെറുനാരങ്ങ നീര്‍ കൂട്ടി തലയില്‍ തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക അര മണിക്കൂര്‍ കഴിഞ്ഞ് കഴുകി കളയുക
ആര്യ വേപ്പില അരച്ചു തലയില്‍ പുരട്ടി കുറച്ചു നേരം കഴിഞ്ഞ് കഴുകി കളയുക
Weight loss Tips for you
sankar-edakkurussi
Weight loss Tip 1
when eating out; always choose the smallest portion size available.
When we choose larger meals, most of us tend to eat past the point of hunger and in doing so consume more kilojoules than we need which contributes to weight gain.
Remember that if you are still hungry after choosing a smaller meal, you can always fill up with something else and enjoy a wider variety of tastes in the process.
Weight loss Tip 2
If we absolutely must eat chips, opting for straight-cut and fatter chips instead of crinkle-cut and thin chips will help minimize fat intake.
Straight-cut and fat chips have less surface area than crinkle-cut and thin chips so hold less fat.
Extra fat equals extra taste, but if we want to lose weight we have to make some sacrifices!
Weight loss Tip 3
Try drinking a glass of water before a meal.
If you tend to overeat at certain meal times (like dinner for example), try drinking a medium to large glass of water 10 to 15 minutes before you sit down to that meal.
Drinking water before your meal will partially fill your stomach and may reduce your hunger levels, because often when we think we are feeling hunger, our body is actually telling us that it is getting dehydrated and needs some water.
Weight loss Tip 4
Offer to be the "designated driver" more often.
If you go out for dinner and drinks with family and friends, offering to be the designated driver will save you hundreds of kilojoules because you can't drink as much alcohol.
In addition to drinking fewer kilojoules, you'll probably eat less as well because alcohol often makes us "let our guard down" and eat when we are no longer hungry.
Weight loss Tip 5
If you often find yourself reaching for chocolate or lollies in between meals, try eating a handful or two of mixed, unsalted nuts instead.
For best results, mix your own and include nuts that you don't necessarily eat on their own. Eating mixed nuts together means you won't even notice the ones you don't normally eat.
Although some nuts are relatively high in fat, the fat they contain is good fat that our body needs to stay healthy. And because they are so filling, you will probably end up consuming far less total calories than if you ate a less healthy alternative.
Weight loss Tip 6
Try to break unhealthy food associations.
Many of us get into the habit of enjoying unhealthy food and drink while we're doing everyday things like watching our favorite TV shows, visiting cinemas, going to our favorite club, etc.
Every time you go to the movies do you habitually order a large popcorn, ice-cream, large coke, bag of lollies or chocolates before sitting down? Or can you watch your favorite soap opera without a cup of coffee or tea and a few chocolate biscuits?
If the answer is yes and no respectively, you could have some unhealthy food associations that could be making you heavier or preventing you from losing weight.
Weight loss Tip 7
If you often fail to go on planned bicycle rides because it's too windy, reconsider.
If it's windy outside, it does make it harder to ride our bikes, particularly heading directly into a strong wind.
But for those of us who want to lose weight, this is actually a good thing because the harder we are forced to work, the more calories we'll burn each minute!
Just be sure not to try to maintain the same speed you were doing with the wind when you're against it, you may get your heart rate a bit higher than is absolutely necessary.
Just slow down a little and enjoy the ride (as best you can under the circumstances!).
Weight loss Tip 8
Get into the habit of carrying a bottle of water with you wherever you go.
Keeping water handy will help keep you sufficiently hydrated and will help stop you reaching for the closest thing available when you inevitably become thirsty, such as carbonated drinks full of sugar or coffee, which actually causes further dehydration.
It's a well documented fact that many of us often mistake hunger for thirst and actually eat unnecessary calories when we are actually thirsty. When we are well hydrated, we're also less likely to overeat when we do sit down at the table.
Weight loss Tip 9
If you're a weekend food binger, plan ahead to make sure you have plenty of healthier snacking options in the house.
For example, pre-prepare some air-popped popcorn, mix up a blend of your favorite unsalted nuts, have some low fat yogurts ready to go in the fridge and try adding a dash of cordial to carbonated mineral water instead of drinking high sugar colas, etc.
Weight loss Tip 10
Opt for lighter choices once in a while at restaurants.
Many restaurants have lighter options on their menus these days, some have low-fat options and some have even jumped on the low-carb band wagon and offer low-curb options.
Whenever you're sitting in a restaurant looking through the menu, ask yourself if a lighter option would be a better choice. Where possible choose steamed, poached, boiled or baked foods rather than those that have been fried or deep fried.
by net
when eating out; always choose the smallest portion size available.
When we choose larger meals, most of us tend to eat past the point of hunger and in doing so consume more kilojoules than we need which contributes to weight gain.
Remember that if you are still hungry after choosing a smaller meal, you can always fill up with something else and enjoy a wider variety of tastes in the process.
Weight loss Tip 2
If we absolutely must eat chips, opting for straight-cut and fatter chips instead of crinkle-cut and thin chips will help minimize fat intake.
Straight-cut and fat chips have less surface area than crinkle-cut and thin chips so hold less fat.
Extra fat equals extra taste, but if we want to lose weight we have to make some sacrifices!
Weight loss Tip 3
Try drinking a glass of water before a meal.
If you tend to overeat at certain meal times (like dinner for example), try drinking a medium to large glass of water 10 to 15 minutes before you sit down to that meal.
Drinking water before your meal will partially fill your stomach and may reduce your hunger levels, because often when we think we are feeling hunger, our body is actually telling us that it is getting dehydrated and needs some water.
Weight loss Tip 4
Offer to be the "designated driver" more often.
If you go out for dinner and drinks with family and friends, offering to be the designated driver will save you hundreds of kilojoules because you can't drink as much alcohol.
In addition to drinking fewer kilojoules, you'll probably eat less as well because alcohol often makes us "let our guard down" and eat when we are no longer hungry.
Weight loss Tip 5
If you often find yourself reaching for chocolate or lollies in between meals, try eating a handful or two of mixed, unsalted nuts instead.
For best results, mix your own and include nuts that you don't necessarily eat on their own. Eating mixed nuts together means you won't even notice the ones you don't normally eat.
Although some nuts are relatively high in fat, the fat they contain is good fat that our body needs to stay healthy. And because they are so filling, you will probably end up consuming far less total calories than if you ate a less healthy alternative.
Weight loss Tip 6
Try to break unhealthy food associations.
Many of us get into the habit of enjoying unhealthy food and drink while we're doing everyday things like watching our favorite TV shows, visiting cinemas, going to our favorite club, etc.
Every time you go to the movies do you habitually order a large popcorn, ice-cream, large coke, bag of lollies or chocolates before sitting down? Or can you watch your favorite soap opera without a cup of coffee or tea and a few chocolate biscuits?
If the answer is yes and no respectively, you could have some unhealthy food associations that could be making you heavier or preventing you from losing weight.
Weight loss Tip 7
If you often fail to go on planned bicycle rides because it's too windy, reconsider.
If it's windy outside, it does make it harder to ride our bikes, particularly heading directly into a strong wind.
But for those of us who want to lose weight, this is actually a good thing because the harder we are forced to work, the more calories we'll burn each minute!
Just be sure not to try to maintain the same speed you were doing with the wind when you're against it, you may get your heart rate a bit higher than is absolutely necessary.
Just slow down a little and enjoy the ride (as best you can under the circumstances!).
Weight loss Tip 8
Get into the habit of carrying a bottle of water with you wherever you go.
Keeping water handy will help keep you sufficiently hydrated and will help stop you reaching for the closest thing available when you inevitably become thirsty, such as carbonated drinks full of sugar or coffee, which actually causes further dehydration.
It's a well documented fact that many of us often mistake hunger for thirst and actually eat unnecessary calories when we are actually thirsty. When we are well hydrated, we're also less likely to overeat when we do sit down at the table.
Weight loss Tip 9
If you're a weekend food binger, plan ahead to make sure you have plenty of healthier snacking options in the house.
For example, pre-prepare some air-popped popcorn, mix up a blend of your favorite unsalted nuts, have some low fat yogurts ready to go in the fridge and try adding a dash of cordial to carbonated mineral water instead of drinking high sugar colas, etc.
Weight loss Tip 10
Opt for lighter choices once in a while at restaurants.
Many restaurants have lighter options on their menus these days, some have low-fat options and some have even jumped on the low-carb band wagon and offer low-curb options.
Whenever you're sitting in a restaurant looking through the menu, ask yourself if a lighter option would be a better choice. Where possible choose steamed, poached, boiled or baked foods rather than those that have been fried or deep fried.
by net
First aid for bleeding!!!
1 Place the patient in a comfortable position.
2 Apply a clean pad of cotton larger than the size of the wound and press firmly
3 with the palm until the bleeding becomes less or stops.
4 If bleeding continues, add more pads of cotton without removing the older ones.
5 When bleeding stops, clean the area with an antiseptic without dislodging any clots.
6 Bandage firmly but not too tightly.
7 The patient should be made to lie down with head in the low position and legs raised by placing the pillow under them
8 Remove all tight clothing.
9 The patient should be made to feel relaxed and should not be allowed to move.
10 Nothing should be given to eat or drink.
11 Hot water bottles or ice bags should not be placed to make the patient feel comfortable.
12 Patient should be taken to the doctor as soon as possible.
by net
2 Apply a clean pad of cotton larger than the size of the wound and press firmly
3 with the palm until the bleeding becomes less or stops.
4 If bleeding continues, add more pads of cotton without removing the older ones.
5 When bleeding stops, clean the area with an antiseptic without dislodging any clots.
6 Bandage firmly but not too tightly.
7 The patient should be made to lie down with head in the low position and legs raised by placing the pillow under them
8 Remove all tight clothing.
9 The patient should be made to feel relaxed and should not be allowed to move.
10 Nothing should be given to eat or drink.
11 Hot water bottles or ice bags should not be placed to make the patient feel comfortable.
12 Patient should be taken to the doctor as soon as possible.
by net
keep your heart
നെഞ്ചുവേദന (ആന്‍ജൈന)
ലക്ഷണങ്ങള്‍: ഇത് ആര്‍ക്കും സംഭവിക്കാം. കടുത്ത നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസംമുട്ടല്‍, നെഞ്ചിനുമീതെ വലിയ ഭാരം കയറ്റിവച്ചതുപോലെയുള്ള തോന്നല്‍. ഇവയാണ്‌ സാധാരണയായി ആര്‍ജൈന എന്ന പേരില്‍ പറയുക. പലരിലും വ്യത്യസ്‌തമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്‌ ചിലപ്പോള്‍ ഉണ്ടാവുക. ചില ആളുകള്‍ക്ക്‌ നെഞ്ചിലെ വേദനയോടൊപ്പം കൈകള്‍, കഴുത്ത്‌, തൊണ്ട എന്നീ ശരീരഭാഗങ്ങളിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്‌. ചിലരില്‍ നെഞ്ചുവേദനയുള്ള സമയത്ത്‌ ശരീരം മുഴുവന്‍ അമിതമായി വിയര്‍ക്കുക. ക്ഷീണം തോന്നുക, ശ്വാസംമുട്ടല്‍ എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടും. കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസിന്റെ (സിഎസി) സര്‍വ്വസാധാരണമായ ലക്ഷണമാണ്‌ നെഞ്ചുവേദന അഥവാ ആന്‍ജൈന.
കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസ്‌
ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗത്തേക്കും രക്‌തം പമ്പുചെയ്യുന്ന മാംസപേശിയാണ്‌ ഹൃദയം. ശരീരത്തിലെ മറ്റു പേശികളെപ്പോലെ തന്നെ ഹൃദയത്തിനും അതിന്റെ കാര്യക്ഷമമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന്‌ ഓക്‌സിജന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്‌. ധമനികള്‍ എന്നു വിളിക്കുന്ന രക്‌തക്കുഴലിലൂടെയാണ്‌ ഓക്‌സിജന്‍ ഹൃദയത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും എത്തിച്ചേരുന്നത്‌. രക്‌തവും ഓക്‌സിജനും ആവശ്യത്തിന്‌ ലഭ്യമല്ലാതെ വരുന്ന അവസരങ്ങളിലാണ്‌ നെഞ്ചുവേദനയും ഹൃദയാഘാതവും ഉണ്ടാവുന്നത്‌.
ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയധമനികള്‍
ഹൃദയത്തിന്റെ പുറംഭാഗത്ത്‌ പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെയാണ്‌ കൊറോണറി ധമനികള്‍ കാണപ്പെടുന്നത്‌. ഹൃദയപേശികള്‍ക്ക്‌ ആവശ്യമായ ഓക്‌സിജന്‍ അടങ്ങിയ രക്‌തം എത്തിച്ചു കൊടുക്കുക എന്നതാണ് അവയുടെ ധര്‍മ്മം. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം അനുസരിച്ചാണ്‌ ഓക്‌സിജന്റെ ആവശ്യം. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ഹൃദയമിടിപ്പ്‌ കൂടുകയും ഹൃദയപേശികള്‍ക്ക്‌ ഓക്‌സിജന്‍ അടങ്ങിയ രക്‌തം കൂടുതലായി ആവശ്യം വരികയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയധമനികള്‍ക്ക്‌ ഈ ജോലി കാര്യക്ഷമമായി നിര്‍വഹിക്കാന്‍ കഴിയും.
ഹൃദയാഘാതം എങ്ങനെ?
കൊറോണറി ധമനികളില്‍ രക്‌തക്കട്ട, പ്ലാക്ക്‌ എന്നിവ ഉണ്ടാവുന്നതു കാരണം രക്‌തപ്രവാഹം തടസപ്പെടുമ്പോഴാണ്‌ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാവുന്നത്‌. രക്‌തക്കട്ട, പ്ലാക്ക്‌ എന്നീ തടങ്ങള്‍ ഉള്ള ഭാഗത്തെ ഹൃദയപേശികള്‍ക്ക്‌ ഓക്‌സിജന്‍ കലര്‍ന്ന രക്‌തം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ ഈ പേശികള്‍ ഒരിക്കല്‍ നാശം സംഭവിച്ചു കഴിഞ്ഞാല്‍ പുനരുജ്‌ജീവിപ്പിക്കാന്‍ സാധ്യമല്ല. ഒരാള്‍ ഹൃദയാഘാതത്തെ അതിജീവിച്ചാലും അതുമൂലം ഹൃദയപേശികള്‍ക്ക്‌ ഉണ്ടാവുന്ന നാശം പിന്നീട്‌ മരണത്തിന്‌ കാരണമായിത്തീര്‍ന്നേക്കാം.
കാരണങ്ങള്‍: ഹൃദയാഘാതത്തിന്‌ കാരണമാവുന്ന വളരെയധികം ഘടകങ്ങള്‍ ഉണ്ട്‌. ഇതില്‍ ചില ഘടകങ്ങള്‍ നമുക്ക് മാറ്റാന്‍ കഴിയില്ല. പ്രായം, പാരമ്പര്യ, ലിംഗവ്യത്യാസം എന്നിവയാണത്‌. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്‌ ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ധിക്കുന്നതായിട്ടാണ്‌ കാണപ്പെടുന്നത്‌. സ്‌ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച്‌ പുരുഷന്മാരിലാണ്‌ ഹൃദയാഘാതനിരക്ക്‌ കൂടുതല്‍. മാത്രമല്ല അവരില്‍ അത് വളരെ നേരത്തെ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്‌ പാരമ്പര്യം. കുടുംബത്തിലെ മറ്റാര്‍ക്കെങ്കിലും കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസ്‌ ഉണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്കും അതുണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത തള്ളിക്കളയാനാവില്ല.
ഉയര്‍ന്ന രക്‌തസമ്മര്‍ദ്ദം
അമിതമായ മാനസികസമ്മര്‍ദ്ദം ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍, ഉറക്കമില്ലായ്‌മ എന്നിങ്ങനെ രക്‌തസമ്മര്‍ദ്ദം കുതിച്ചുയരാന്‍ കാരണങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്. രക്‌തസമ്മര്‍ദ്ദം കൂടുന്നതോടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ജോലിഭാരം വളരെയധികം വര്‍ദ്ധിക്കും. ഇങ്ങനെ വരുമ്പോള്‍ അത് ഹൃദയത്തിനും ധമനികള്‍ക്കും സാരമായ കേടുവരുന്നതിന്‌ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കാലൊച്ച കേള്‍പ്പിക്കാതെ നിശബ്‌ദം കടന്നുവരുന്ന കൊലയാളിയെപ്പോലെയാണ്‌ രക്‌തസമ്മര്‍ദ്ദം. അതുണ്ടാക്കുന്ന ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ തീവ്രത വളരെ വലുതായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രത്യേകിച്ച്‌ ഒരു രോഗലക്ഷണവും പ്രകടമാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് രോഗി മരണത്തിനു കീഴ്‌പ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്‌.
പുകവലി
ഓരോ തവണ സിഗരറ്റ്‌ വലിക്കുമ്പോഴും മരണത്തിന്റെ വിഷം കലര്‍ന്ന ശ്വാസമാണ്‌ നിങ്ങള്‍ ഉള്ളിലേക്ക്‌ വലിച്ചെടുക്കുന്നത്‌. പുകയിലയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിന്‍ എന്ന വിഷപദാര്‍ത്ഥം ശ്വാസകോശ അര്‍ബുദത്തിനുവരെ കാരണമാവുന്ന ഒന്നാണ്‌. ഈ വിഷവസ്‌തു രക്‌തത്തില്‍ കലര്‍ന്ന്‌ രക്‌തപ്രവാഹം തടപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വര്‍ധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ സിഗരറ്റ്‌ വലിച്ചില്ലെങ്കിലും മറ്റുള്ളവര്‍ പുകവലിക്കുന്നത്‌ ശ്വസിക്കാനിടയായാല്‍പോലും ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുണ്ട്‌ എന്നറിയുക.
കൊളസ്‌ട്രോളും വില്ലന്‍ തന്നെ
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ രക്‌തത്തില്‍ കൊഴുപ്പ് (കൊളസ്‌ട്രോള്‍) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് ശരീരത്തിന്റെ പല പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്കും ആവശ്യമാണ്‌. എന്നാല്‍ രക്‌തത്തില്‍ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി വര്‍ദ്ധിക്കുകയും അത് രക്‌തക്കുഴലുകളുടെ ഉള്ളില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടി രക്‌തപ്രവാഹത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഹൃദയത്തിലേക്ക്‌ ആവശ്യമായ രക്‌തം എത്തിച്ചേരാതെ വരുമ്പോള്‍ അത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗസാധ്യത ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. ശാരീരികമായ അധ്വാനക്കുറവ്‌ അമിതവണ്ണം, അമിതഭാരം, പ്രമേഹം ഇവയൊക്കെയും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാന്‍ കാരണമാവുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്‌. നാശം സംഭവിച്ചിട്ടുള്ള ധമനികള്‍, രക്തത്തിന്റെ ഘടനയിലുള്ള ചില വ്യത്യാസങ്ങള്‍ എന്നിവകൊണ്ടുള്ള ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കാം.
ഹൃദയപേശികളുടെ ക്ഷമത ഉറപ്പുവരുത്താന്‍
ഹൃദയപേശികളുടെ കാര്യക്ഷമത ഉറപ്പുവരുത്താന്‍ ഇന്ന്‌ നിരവധി പരിശോധനകളുണ്ട്‌. ഇതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്‌ എത്രമാത്രം സുരക്ഷയുണ്ട്‌ എന്നും ഹൃദയപേശികള്‍ക്ക്‌ എത്രമാത്രം നാശം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്‌ എന്നും മനസിലാക്കാന്‍ കഴിയും.
സ്‌ട്രസ്‌ ഇമേജിംഗ്‌ ടെസ്‌റ്റ്: ശാരീരികമായി ഏതെങ്കിലും അധ്വാനത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എങ്ങനെ രക്‌തം പമ്പുചെയ്യുന്നു എന്നു മനസിലാക്കാന്‍ കഴിയും. ഹൃദയധമനികള്‍ക്ക്‌ രക്‌തം കൂടുതല്‍ ആവശ്യമായി വരുന്ന സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ അത് നിര്‍വഹിക്കാന്‍ കഴിയുന്നുണ്ടോ എന്നും അറിയാന്‍ പറ്റും.
ന്യൂക്ലിയര്‍ ടെസ്‌റ്റ്: മരുന്ന്‌ കുത്തിവച്ചശേഷമാണ്‌ ഈ ടെസ്‌റ്റ് നടത്തുക. ഹൃദയത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങള്‍ എടുത്ത്‌ അതിലൂടെ ഹൃദയപേശികളിലേക്കുള്ള രക്‌തപ്രവാഹത്തിന്റെ തോത് മനസിലാക്കാന്‍ ഈ ഹൃദയ പരിശോധനയിലൂടെ
thanks mangalam
ആരും ഭയപ്പെടുന്ന രോഗമാണ് കാന്‍സര്‍,
ആരും ഭയപ്പെടുന്ന രോഗമാണ് കാന്‍സര്‍, പലപ്പോഴും രോഗബാധയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്താന്‍വൈകുന്നതാണ് കാന്‍സര്‍ രോഗികളുടെ കാര്യത്തില്‍ സംഭവിക്കുന്നത്. രോഗചില ഘട്ടങ്ങള്‍ കഴിയുമ്പോള്‍ ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുകയും മരണം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എത്രയോ സംഭവങ്ങളുണ്ട്.
ഇപ്പോഴിതാ കാന്‍സര്‍ ചികിത്സാ രംഗത്ത് വലിയ മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമായേയ്ക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന ഒരു കണ്ടെത്തലുണ്ടായിരിക്കുന്നു. കാന്‍സര്‍ ബാധയുണ്ടോയെന്ന് മണത്തറിയാന്‍ കഴിയുന്ന ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് മൂക്കാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.
ആളുകളുടെ ശ്വാസോച്ഛാസത്തില്‍ നിന്നും ഈ യന്ത്രത്തിന് കാന്‍സര്‍ ബാധയുണ്ടോയെന്ന് ക്‌ണ്ടെത്താന്‍ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു.
പലപ്പോഴും ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്കും വപരിശോധനകള്‍ക്കു കണ്ടെത്താനാകാതെപോകുന്ന ശിരസിലെയും കഴുത്തിലെയും അര്‍ബുദബാധയാണ് ഈ പരിശോധനയിലൂടെ എളുപ്പം കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയുക.
ഉച്ഛ്വാസ വായുവിലെ രാസവ്യതിയാനമാണ് 'ഇലക്ട്രോണിക് മൂക്ക് പിടിച്ചെടുക്കുക. ലണ്ടനിലെ ടെക്‌നിയോണ്‍ ഇസ്രയേല്‍ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് ടെക്‌നോളജിയിലെ ഗവേഷകരാണ് ഇതു വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.
എണ്‍പത്തിരണ്ടോളം ആളുകളില്‍ ഈ യന്ത്രം വച്ച് പരീക്ഷണം നടത്തുകയും ഫലം കാണുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഹാര്‍ ട്ടുള്ളവര്‍ ക്കായി
sankar-edakurussi
London, Feb 9 (IANS) Sleeping for less than six hours a night boosts the risk of dying from a heart attack or stroke.
But beware -- those who have too much sleep are also more likely to suffer a heart attack, the European Heart journal warned.
While the extra slumber is unlikely to be the cause, long-term illnesses such as heart disease often make sufferers feel tired. So sleeping for longer than nine hours a night may be an early warning sign.
Francesco Cappuccio from the University of Warwick Medical School, who led the study, said: 'The trend for late nights and early mornings is actually a ticking time bomb for our health, so you need to act now to reduce your risk...'
Researchers found that those who slept for less than six hours were almost 50 percent more likely to suffer a heart attack and 15 percent more at risk of strokes.
Not having enough sleep decreases the levels of leptin in our blood, which means we do not feel as satisfied after eating, the Daily Mail reports.
At the same time, it raises the levels of ghrelin, responsible for triggering our appetite, thus making us feel hungrier.
Poor sleepers tend to eat more and are more likely to be obese, so are at greater risk of high blood pressure and heart disease, which lead to heart attacks and strokes.
Experts recommend adults get at least six or seven hours' shut-eye a night to stay healthy.
Researchers looked at the sleeping habits of almost 475,000 participants from 15 previous studies across eight countries, including the UK, the US, Japan, Sweden and Germany
by net
London, Feb 9 (IANS) Sleeping for less than six hours a night boosts the risk of dying from a heart attack or stroke.
But beware -- those who have too much sleep are also more likely to suffer a heart attack, the European Heart journal warned.
While the extra slumber is unlikely to be the cause, long-term illnesses such as heart disease often make sufferers feel tired. So sleeping for longer than nine hours a night may be an early warning sign.
Francesco Cappuccio from the University of Warwick Medical School, who led the study, said: 'The trend for late nights and early mornings is actually a ticking time bomb for our health, so you need to act now to reduce your risk...'
Researchers found that those who slept for less than six hours were almost 50 percent more likely to suffer a heart attack and 15 percent more at risk of strokes.
Not having enough sleep decreases the levels of leptin in our blood, which means we do not feel as satisfied after eating, the Daily Mail reports.
At the same time, it raises the levels of ghrelin, responsible for triggering our appetite, thus making us feel hungrier.
Poor sleepers tend to eat more and are more likely to be obese, so are at greater risk of high blood pressure and heart disease, which lead to heart attacks and strokes.
Experts recommend adults get at least six or seven hours' shut-eye a night to stay healthy.
Researchers looked at the sleeping habits of almost 475,000 participants from 15 previous studies across eight countries, including the UK, the US, Japan, Sweden and Germany
by net
നല്ല ശീലങ്ങള്‍ വളര്‍ ത്തൂ
sankar-edakurussi
| "Now You Can Immediately Improve Your Relations With Others Without Spending A Single Penny!" By Pete Grand.Introduction Chances are, if you are not very successful at dealing with people, you have not had the chance to properly educate yourself. Learning to deal with people is like learning to walk except it requires a lot more work! Now imagine if your whole life you had been taught to walk backwards. Would this make your life much more difficult? Of course it would. Just like anything else, you need to learn exactly how to interact with people the proper way. Here we go: here are the 12 dirty habits you should always avoid when interacting with people. Dirty Habit #1 – Looking down at the floor when speaking to someone. You must learn to look at someone directly in their eyes when speaking to them. If you were taught that staring at people was impolite, you're absolutely right. However, this does not mean you can't look at someone in his or her eyes. Dirty Habit #2 – Slouching when you're standing or sitting down. Stand up straight. In our society being tall is a good thing. When you slouch you appear much shorter. Not only will standing straight make you look taller but it will also give you a confident look. Dirty Habit 3 – Frowning and not smiling enough. No one likes to spend time with someone who's in a bad mood. If you're not feeling too great then try to keep your distance. People love to spend time with upbeat, optimistic people. Make an effort to smile, not frown. Dirty Habit 4 – Avoiding strangers. Since the day you were born, your parents have taught you never to speak to strangers. Well, you're a grown up now and things have changed. In order to develop exceptional people skills you need to be comfortable speaking to all types of people. You need to meet as many people as you can. Dirty Habit 5 – Making a poor first impression. Did you know that people will judge almost everything about you just by your first impression? Make an initial effort to get along with the person you are meeting and you'll save yourself a lot of trouble in the future. Dirty Habit 6 – Not making an effort to speak well. In order to develop great people skills you need to become a great conversationalist. This doesn't mean you need to speak a lot; this means you need to speak well. You need to articulate and choose your words wisely. Basically, you need to listen to what you're saying and not just blabber on about whatever you feel like. Dirty Habit #7 – Not being a good listener. Have you ever noticed how you tend to fall into a mind drift as soon as the other person begins to speak? Okay, well if you really don't care about the person, then fine. But if you do, make an effort to listen and let the person speak. It will only help you further on in the conversation. Dirty Habit #8 – Not staying in touch with your acquaintances. To make sure you have the best relationships with all of the people you know, you must stay in touch with them. You need to regularly check your contact list and remind them all that you still exist. I'm not saying to call them up twice a week but an occasional check up is always nice. Dirty Habit #9 – Not being proactive. When there is not enough action and things are looking dull, it's up to you to make a move. If you aren't satisfied with the current situation don't blame others, do something about it! Let's face it: no one really cares if you're unhappy, except maybe your mom... Dirty Habit – Not enjoying your social life. If you want people to enjoy your company, you need to let them know that you're a fun person to spend time with. If you're a hard worker, then I congratulate you! However, you need to occasionally go out and be known for your excellent nights out! Go out and live your life to the fullest! Dirty Habit 11 – Not facing your fears. Actually, this relates to all aspects of your life but in this context I'm talking about meeting new people, career promotions, etc. If you need to do something logical but your emotions are getting in the way, then you need to analyze the situation and use some common sense. Dirty Habit 12 – Refusing to be open minded. There are all kinds of people out there. There are different religions, different races, different cultures, and different languages. Learn to accept others for who they are not who you want them to be. Give them your full respect and work out your differences unless of course you aren't receiving the respect you deserve. |
മൈഗ്രൈന്‍ തീര വ്യാധിയൊ
sankar-edakurussi
അസഹനീയമായ വേദനയുളവാക്കുന്ന തലവേദനയാണ്‌ മൈഗ്രേന്. അപ്രതീക്ഷിതമായാണ്‌ മൈഗ്രേന് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. നാടന്‍ഭാഷയില്‍ കൊടിഞ്ഞി, ചെന്നിക്കുത്ത്‌ എന്നിങ്ങനെയും മൈഗ്രേന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ആണ്‍പെണ്‍ഭേദമന്യേ ആര്‍ക്കും എപ്പോള്‍ വേണമെങ്കിലും പിടിപെടാം. കണ്ണിനുള്ളില്‍ ശക്തമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുക.
കണ്ണില്‍ പ്രകാശം മിന്നിമറയുന്നതുപോലെ തോന്നുക, കാഴ്‌ചയ്‌ക്ക്‌ മങ്ങല്‍, ശരീരത്തിന് തളര്‍ച്ച എന്നിവ മൈഗ്രേനിന്റെ ലക്ഷണമാണ്‌.
പാരമ്പര്യഘടകങ്ങള്‍ ഒരു പരിധിവരെ മൈഗ്രേന് കാരണമാകുന്നു. ഉറക്കമിളപ്പ്‌, കാലാവസ്‌ഥാമാറ്റങ്ങള്‍,സമയംതെറ്റി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ചോക്ക്ലേറ്റ്, റെഡ്‌വൈന്‍ തുടങ്ങിയവയും മൈഗ്രേന് പിടിപെടാന്‍ഇടയാക്കും. ചെറിയ കാര്യങ്ങള്‍ക്കുപോലും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്ക്‌ ഈ അസുഖം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌. അലോപ്പതിയില്‍ഏറെക്കാലം മരുന്ന്‌ കഴിച്ചാലും മൈഗ്രേന് പൂര്‍ണമായി മാറണമെന്നില്ല. എന്നാല്‍ ഒരുമാസം ചിട്ടയായി ആയുര്‍വേദ ചികില്‍സയിലൂടെ മൈഗ്രേന്‍എന്നെന്നേക്കുമായി ഭേദമാക്കാനാകും. മൈഗ്രേന് താഴെ പറയുന്ന ചികിത്സകളാണ്‌ ആയുര്‍വേദത്തിലുള്ളത്‌.
ത്രിഫലാദി വെളിച്ചെണ്ണയും ബലാധാത്ര്യാദി, ക്ഷീരബല, ധന്വന്തരം എന്നീ എണ്ണകള്‍ പുരട്ടണം. ഇരട്ടിമധുരം, ചന്ദനം, എരിവേലി, രാമച്ചം, കൊട്ടം എന്നിവചേര്‍ത്ത്‌ പഞ്ചഗന്‌ധ ചൂര്‍ണ്ണം ആട്ടിന്‍പാലില്‍ അരച്ച് നെറ്റിയില്‍ പുരട്ടുക. ചെറുവഴുതനയില അരച്ച് നെറ്റിയില്‍ പുരട്ടുക. അണുതൈലം കൊണ്ട് നസ്യം,ശിരോവസ്‌തി എന്നിവ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. മൈഗ്രേന് ഉള്ളവര്‍ വെയില്‌ കൊള്ളരുത്‌. അച്ചാറുകള്‍, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങള്‍ എന്നിവ പൂര്‍ണമായുംഒഴിവാക്കുക.
സുന്ദരിയായാല്‍ മാത്രം പോരാ
sankar-edakurussi
സുന്ദരിയായാല്‍ മാത്രം പോരാ. ഉള്ള സൌന്ദര്യം സിമ്പിളായി കാത്തുസൂക്ഷിക്കുമ്പോഴാണ് നിങ്ങള്‍ സുന്ദരിയായ ഒരു വ്യക്തിയാകുന്നത്. മുടിയും കണ്‍പീലിയും കവിളും എന്തിനേറെ കാലു പോലും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ മാര്‍ക്കു ചെയ്യുന്ന കാലമാണ് ഇത്. ദിവസേന ജോലിക്കു പോകുന്നതിനും മുമ്പും കോളജിലേക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പും നടത്തുന്ന മേക്കപ്പില്‍ മാത്രമായി ഒതുങ്ങരുത് നമ്മുടെ സൌന്ദര്യസംരക്ഷണം. എന്നും അല്പസമയം ഇതിനായി നീക്കിവെയ്‌ക്കണം.
1) പാദസംരക്ഷണം തന്നെ മുന്നില്‍
നമ്മുടെ കുഞ്ഞുപാദങ്ങള്‍ നമുക്ക് വേണ്ടി എത്രത്തോളം കഷ്‌ടപ്പെടുന്നുണ്ട്. റോഡിലൂടെ നടന്നു പോകുമ്പോള്‍ മണ്ണും പൊടിയുമേറ്റ് കോലം കെടും. ബസില്‍ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴാണെങ്കില്‍ സഹയാത്രികരുടെ നിഷ്‌ഠൂരമായ ചവിട്ടേറ്റ് പലപ്പോഴും വേദനിക്കും. ഇങ്ങനെ ഒരു ദിവസം ഒരുപാട് യാതനകള്‍ ഏറ്റുവാങ്ങുന്ന പാവം പാദത്തിന് രാത്രിയില്‍ കുറച്ചു സംരക്ഷണമാകാം. ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് മോയിസ്ചറൈസര് ഉപയോഗിച്ച് പാദം തടവുക. കഴിയുമെങ്കില്‍ പുറത്തുപോകുമ്പോള്‍ കാലില്‍ കാലുറകള്‍ ധരിക്കാവുന്നതാണ്.
2) മേക്കപ് മാറ്റുക
എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിര്‍ബന്ധമായും മേക്കപ് പൂര്‍ണമായും മാറ്റിയിരിക്കണം. മേക്കപ് തുടര്‍ച്ചയായി മുഖത്ത് കിടക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.മുഖക്കുരു വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും ഇത് കാരണമാകും.
3) മോയിസ്ചറൈസര് ഉപയോഗിക്കാം
പകല്‍ നേരങ്ങളില്‍ പുറത്തു പോകുന്നതിനു മുമ്പായി മോയിസ്ചറൈസര് ഉപയോഗിക്കണം. ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ത്വക്കിനേല്‍ക്കുന്നആക്രമണങ്ങളെ തടഞ്ഞു നിര്‍ത്താന്‍ കഴിയും. കൂടാതെ ചര്‍മ്മം എപ്പോഴും എണ്ണമയത്തോടെയിരിക്കാനും ഇതു നല്ലതാണ്.
4) കാലാവധി കഴിഞ്ഞ മേക്കപ് സാധനങ്ങള്‍ വേണ്ട
കാലാവധി കഴിഞ്ഞ സൌന്ദര്യവര്‍ദ്ധക വസ്തുക്കള്‍ മേക്കപ്പിനായി ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇതു നിങ്ങളുടെ ത്വക്കിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.ത്വക്കിന് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇതുമൂലം ഉണ്ടാകും.
5) ഫെയ്സ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക
ജോലിക്കു പോകുകയാണെങ്കിലും കോളജില്‍ പോകുകയാണെങ്കിലും ഒരു ഫെയ്സ് വാഷ് എപ്പോഴും ഒപ്പം കരുതുക. ചെറിയ ഇടവേളകള്‍ കിട്ടുമ്പോഴെല്ലാംനിങ്ങള്‍ മുഖം ഫെയ്സ് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ‘ഫ്രഷ് ലുക്ക്’ നല്കും.
6) നന്നായി ഉറങ്ങുക, വെള്ളം കുടിക്കുക
സൌന്ദര്യത്തിന്‍റെ പ്രധാനഘടകങ്ങളാണ് ഉറക്കവും വെള്ളവും. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ആറു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതുകൂടാതെ നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു ദിവസം എട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് കുടിക്കണം.
7) പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ കഴിക്കുക
ഉറക്കവും വെള്ളവും പോലെ തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് പഴവര്‍ഗങ്ങളും. ആപ്പിള്‍, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളില്‍ ഏതെങ്കിലും ഒന്നെങ്കിലും ദിവസേന കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ കുടുതല്‍ എനര്‍ജി ലുക്ക് ലഭിക്കും.
8) കൈകള്‍ മസാജ് ചെയ്യുക
എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ മസാജ് ചെയ്യാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൈ വളരെ സോഫ്‌റ്റായും എനര്‍ജെറ്റിക്കായും ഇരിക്കാന്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും.
9) മുടിയിലേക്കും ഒരു ശ്രദ്ധ
നനഞ്ഞ മുടി ഒരിക്കലും കെട്ടി വെയ്‌ക്കരുത്. ഇതു മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശമിപ്പിക്കും. നനഞ്ഞ മുടി ഉണക്കിയതിനു ശേഷം മാത്രം കെട്ടിവെയ്‌ക്കുക. നനഞ്ഞ മുടിയുമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യരുത്.
10) ഒരു പുഞ്ചിരി, കൂടുതല്‍ സൌന്ദര്യം
മുഖത്ത് എപ്പോഴും പുഞ്ചിരി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളെ കാണുന്നവര്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ സന്തോഷം പകരാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. എപ്പോഴും കനം കെട്ടി നില്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മുഖം കാണാന്‍ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് സത്യം.
Thanks mangalam
നെഞ്ചെരിച്ചില്‍
sankar-edakurussi
നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഒരു നീറുന്ന പ്രശ്‌നമായി നിശ്ശബ്ദം കൊണ്ടുനടക്കുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. ഉദരരോഗങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്ന അള്‍സറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഈ രോഗലക്ഷണം അവഗണിക്കത്തക്കതല്ല. രോഗം മൂര്‍ച്ഛിക്കാതിരിക്കാനും ദഹനരസങ്ങളുടെ അമ്ലത നിയന്ത്രിച്ചുനിര്‍ത്താനും ഉതകുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ ശീലിക്കുകയുംകൂടി ചെയ്താല്‍ മാത്രമേ പൂര്‍ണമായ പ്രതിരോധ ചികിത്സയാകുന്നുള്ളൂ.
ദഹനപചനപ്രക്രിയയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന വീര്യമേറിയ ദഹനരസങ്ങളുടെ വീര്യം താങ്ങാന്‍തക്ക ശേഷിയോടെയാണ് ആമാശയത്തിലെ ശ്ലേ ഷ്മസ്തരം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. ഉദരത്തെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം മൂലം അന്നനാളത്തിലോ ആമാശയത്തിലോ ചെറുകുടല്‍ തുടങ്ങുന്ന ഭാഗത്തോ ദുര്‍ബലതയുണ്ടാകുകയും കാലക്രമേണ അള്‍സറായി മാറുകയും ചെയ്യാം. ആമാശയത്തിലെ ദ്രവങ്ങള്‍, അന്നനാളത്തിലേക്കരിച്ചു കയറുമ്പോള്‍ തുളഞ്ഞുകയറുന്ന ശക്തിയായ വേദനയോടെയാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്.
പലപ്പോഴും ഗ്യാസ്ട്രബിളിന്റെ മരുന്നില്‍ താത്ക്കാലികമായി ഈ പ്രശ്‌നത്തെ ഒതുക്കുന്നതും പതിവാണ്.
അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണമായി പറയുന്ന എച്ച് പൈലോറി അണുബാധയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അമിതമായ അസിഡിറ്റിയുമായി ബന്ധമുണ്ട്. അതിനാല്‍ത്തന്നെ അള്‍സറിന്റെ ചികിത്സയില്‍ ഏത് ചികിത്സാരീതിയായാലും അസിഡിറ്റിയുടെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രാമുഖ്യം നല്‍കുന്നു.
ഭക്ഷണരീതിയില്‍ ചില ക്രമീകരണങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍, നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നാം ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നവയില്‍ അമ്ലത്തെ ജനിപ്പിക്കുന്നവയും ക്ഷാരത്തെ ജനിപ്പിക്കുന്നവയും ഉണ്ടാകാം. ഈ രണ്ടുതരം ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യവുമാണ്. എന്നാല്‍, ക്ഷാരസ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണം 75-80 ശതമാനം വരെയും ബാക്കി 20-25 ശതമാനം മാത്രം അമ്ലസ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തമമായ 'ടെക്‌നിക്കാ'യി പഠനങ്ങള്‍ ബോദ്ധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
ഏതൊരു ദ്രവത്തിന്റെയും അമ്ലതയും ക്ഷാരത്വവും അളക്കുന്നത് പി.എച്ച്. തോത് നോക്കിയാണല്ലോ. ശരീരദ്രവങ്ങളുടെ 'പൊട്ടന്‍ഷ്യല്‍ ഓഫ് ഹൈഡ്രജന്‍' എന്ന ഈ പി.എച്ച്. തോത് സന്തുലിതാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആരോഗ്യലക്ഷണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയില്‍ നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ പി.എച്ച്. 100 മി.ലിറ്ററില്‍ 7.4-7.5 വരെയാകുന്നതാണ് ഉത്തമം. ശരീര ദ്രവങ്ങളുടെ പി.എച്ച്. സന്തുലിതാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതായാല്‍ ക്രമമായി ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും. അമിതമായ അമ്ലത (ഓവര്‍ അസിഡിറ്റി) ശാരീരിക വ്യവസ്ഥയാകെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരത്തില്‍ ക്ഷാരത്തിന്റെ കരുതല്‍ശേഖരം അഥവാ ഇലക്‌ടോലൈറ്റുകള്‍ ആവശ്യത്തിനുണ്ടാകും. അമിതമായ അമ്ലത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കേണ്ട സന്ദര്‍ഭം വരുമ്പോള്‍, ഈ കരുതല്‍ശേഖരത്തില്‍ നിന്നും ക്ഷാരാംശം എടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടും ഉള്ളിലെത്തുന്ന അമ്ലാംശത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കാന്‍ കാല്‍സ്യം, സോഡിയം, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുലവണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍നിന്ന് കവര്‍ന്നെടുക്കുകയും, ദീര്‍ഘകാലം ഈ കവര്‍ച്ച തുടര്‍ന്നാല്‍ പ്രമുഖ അവയവങ്ങള്‍ക്ക് കാര്യമായ തകരാറ് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിനുള്ളില്‍ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ പ്രക്രിയ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ വളരെക്കാലം തുടര്‍ന്നുപോയാല്‍ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുമെന്നുറപ്പ്. ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍, കൂടുതല്‍ ക്ഷാരാംശമുള്ള ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ യഥാസമയം ഉള്ളിലെത്തിച്ചുകൊടുക്കണം. ഏതുതരം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് അമ്ലാംശത്തെ അധികരിപ്പിക്കുന്നതെന്നും ക്ഷാരാംശം കൂട്ടുന്നവ ഏതെന്നും ധാരണയുണ്ടായാല്‍ മാത്രമേ ഈ മുന്‍കരുതല്‍ എടുക്കുക സാധ്യമാകൂ. ചിലപ്പോള്‍ രുചിയില്‍ അമ്ലമായി തോന്നുന്നവ, ദഹനപചനത്തിനൊടുവില്‍ ശേഷിപ്പിക്കുന്നത് ക്ഷാരാംശമാകാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് പ്രധാനമായും ക്ഷാരാംശം ശേഷിപ്പിക്കുന്നവ. അതില്‍ വിശേഷഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഫലമാണ് ചെറുനാരങ്ങ.
ചെറുനാരങ്ങയില്‍ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങുന്നതായി അറിവുള്ളതാണ്. പക്ഷേ, ഇത് ദഹനപചനത്തിന് ശേഷം ക്ഷാരാംശമാണ് ശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ധാതുലവണങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കലവറയായ ചെറുനാരങ്ങയില്‍ പഞ്ചസാര വളരെ കുറവും ധാരാളം ഓക്‌സിജനുള്ളതുമാണ്. സന്ധിഗതരോഗങ്ങള്‍ പ്രത്യേകിച്ചും യൂറിക് ആസിഡ് അധികരിച്ചുണ്ടാകുന്ന ഗൗട്ട് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളില്‍ കാര്യമായ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നു ഈ അത്ഭുതഫലം. ചെറുനാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ്, യൂറിക് ആസിഡിനെ അലിയിച്ചുകളയുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശരീരദ്രവങ്ങളുടെ പി.എച്ച്. തോത് കൂട്ടുന്ന അഥവാ ക്ഷാരത്വം ശേഷിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളെ പരിചയപ്പെടാം.
പച്ചക്കറികള്‍: വെളുത്തുള്ളി, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കാരറ്റ്, കോളിഫ്‌ളവര്‍, കുമ്പളം, വഴുതിന, കൂണ്‍, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ പൂവുകള്‍, ഉള്ളി, മുളപ്പിച്ച പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍, മത്തന്‍, ചീര, റാഡിഷ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ തൊലി തുടങ്ങിയവ.
പഴങ്ങളും പരിപ്പുവര്‍ഗ്ഗവും: മാമ്പഴം, പപ്പായ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ബട്ടര്‍ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവക്കാഡോ, ഏത്തപ്പഴം, മുന്തിരി, ചെറി, ഈത്തപ്പഴം, അത്തിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, സബര്‍ജെല്ലി, പൈനാപ്പിള്‍, തക്കാളി, തണ്ണീര്‍മത്തന്‍, ബെറി വര്‍ഗത്തില്‍പ്പെട്ട പഴങ്ങള്‍, ആല്‍മണ്ട്, മത്തങ്ങാക്കുരു, മുത്താറി, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയവ.
മറ്റുള്ളവ: ഗ്രീന്‍ ടീ, ഹെര്‍ബല്‍ ചായ, പഴച്ചാറുകള്‍, ഏലക്കായ്, ഇഞ്ചി, കടുക്, തേങ്ങ, മുലപ്പാല്‍, നാരങ്ങാവെള്ളം, തേന്‍.
അമ്ലത (അസിഡിറ്റി) കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള്‍: എള്ളെണ്ണ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ബാര്‍ളി, ചോളം, പച്ചക്കായ, ബീന്‍സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രെഡ്ഡ്, കേക്ക്, ചിക്കന്‍, ചോക്ക്ലേറ്റ്, കാപ്പി, മുട്ട, ആട്ടിറച്ചി, ഗ്രീന്‍പീസ്, സോയാബീന്‍, ഓട്ട്‌സ്, അരിയാഹാരം, ആല്‍മണ്ട് ഒഴികെയുള്ള പരിപ്പുവര്‍ഗം, പഞ്ചസാര, കടല്‍മത്സ്യം, ചായ, പാല്‍, വെണ്ണ മുതലായ പാല്‍ ഉത്പന്നങ്ങള്‍, മത്സ്യം, ബീഫ്, പോര്‍ക്ക്, മുയലിറച്ചി, ട്യൂണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ആല്‍ക്കഹോള്‍ അടങ്ങിയ ബിയര്‍, സ്പിരിറ്റുകള്‍, വൈന്‍ ഇവകള്‍, നൂഡില്‍സ്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകള്‍, രാസൗഷധങ്ങള്‍, കൃത്രിമ പഞ്ചസാരയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ന്യൂട്രാസ്വീറ്റ് മതുലായവ.
പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഓര്‍ഗാനിക് അമ്ലങ്ങളോടൊപ്പം സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം മുതലായ ധാതുലവണങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ടാകും. ശരീരത്തിലെ ദഹനപചന പ്രക്രിയകള്‍ക്കൊടുവില്‍, ശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ധാതുലവണങ്ങള്‍ രക്തത്തിന്റെ ക്ഷാരാംശം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം മുതലായവയുടെ സാന്നിധ്യം ക്ഷാരത്വത്തെ കൂട്ടുന്നതിനും, സള്‍ഫര്‍, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിന്‍ തുടങ്ങിയവ അമ്ലത്വമുണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
ശരീരദ്രവങ്ങളില്‍ ക്ഷാരത്വവും ധാരാളം ഓക്‌സിജനും ഉള്ളപ്പോള്‍ രോഗാണുക്കള്‍ക്ക് നിലനില്‍പ്പ് അസാധ്യമാണ്. നാള്‍ക്കുനാള്‍ ക്ഷയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശരീരധാതുക്കളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍, അമ്ലത കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ക്ക് നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തണം.
thanks mathrubhumi
നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഒരു നീറുന്ന പ്രശ്‌നമായി നിശ്ശബ്ദം കൊണ്ടുനടക്കുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. ഉദരരോഗങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്ന അള്‍സറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഈ രോഗലക്ഷണം അവഗണിക്കത്തക്കതല്ല. രോഗം മൂര്‍ച്ഛിക്കാതിരിക്കാനും ദഹനരസങ്ങളുടെ അമ്ലത നിയന്ത്രിച്ചുനിര്‍ത്താനും ഉതകുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ ശീലിക്കുകയുംകൂടി ചെയ്താല്‍ മാത്രമേ പൂര്‍ണമായ പ്രതിരോധ ചികിത്സയാകുന്നുള്ളൂ.
ദഹനപചനപ്രക്രിയയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന വീര്യമേറിയ ദഹനരസങ്ങളുടെ വീര്യം താങ്ങാന്‍തക്ക ശേഷിയോടെയാണ് ആമാശയത്തിലെ ശ്ലേ ഷ്മസ്തരം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. ഉദരത്തെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം മൂലം അന്നനാളത്തിലോ ആമാശയത്തിലോ ചെറുകുടല്‍ തുടങ്ങുന്ന ഭാഗത്തോ ദുര്‍ബലതയുണ്ടാകുകയും കാലക്രമേണ അള്‍സറായി മാറുകയും ചെയ്യാം. ആമാശയത്തിലെ ദ്രവങ്ങള്‍, അന്നനാളത്തിലേക്കരിച്ചു കയറുമ്പോള്‍ തുളഞ്ഞുകയറുന്ന ശക്തിയായ വേദനയോടെയാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്.
പലപ്പോഴും ഗ്യാസ്ട്രബിളിന്റെ മരുന്നില്‍ താത്ക്കാലികമായി ഈ പ്രശ്‌നത്തെ ഒതുക്കുന്നതും പതിവാണ്.
അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണമായി പറയുന്ന എച്ച് പൈലോറി അണുബാധയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അമിതമായ അസിഡിറ്റിയുമായി ബന്ധമുണ്ട്. അതിനാല്‍ത്തന്നെ അള്‍സറിന്റെ ചികിത്സയില്‍ ഏത് ചികിത്സാരീതിയായാലും അസിഡിറ്റിയുടെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രാമുഖ്യം നല്‍കുന്നു.
ഭക്ഷണരീതിയില്‍ ചില ക്രമീകരണങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍, നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നാം ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നവയില്‍ അമ്ലത്തെ ജനിപ്പിക്കുന്നവയും ക്ഷാരത്തെ ജനിപ്പിക്കുന്നവയും ഉണ്ടാകാം. ഈ രണ്ടുതരം ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യവുമാണ്. എന്നാല്‍, ക്ഷാരസ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണം 75-80 ശതമാനം വരെയും ബാക്കി 20-25 ശതമാനം മാത്രം അമ്ലസ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തമമായ 'ടെക്‌നിക്കാ'യി പഠനങ്ങള്‍ ബോദ്ധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
ഏതൊരു ദ്രവത്തിന്റെയും അമ്ലതയും ക്ഷാരത്വവും അളക്കുന്നത് പി.എച്ച്. തോത് നോക്കിയാണല്ലോ. ശരീരദ്രവങ്ങളുടെ 'പൊട്ടന്‍ഷ്യല്‍ ഓഫ് ഹൈഡ്രജന്‍' എന്ന ഈ പി.എച്ച്. തോത് സന്തുലിതാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആരോഗ്യലക്ഷണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയില്‍ നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ പി.എച്ച്. 100 മി.ലിറ്ററില്‍ 7.4-7.5 വരെയാകുന്നതാണ് ഉത്തമം. ശരീര ദ്രവങ്ങളുടെ പി.എച്ച്. സന്തുലിതാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതായാല്‍ ക്രമമായി ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും. അമിതമായ അമ്ലത (ഓവര്‍ അസിഡിറ്റി) ശാരീരിക വ്യവസ്ഥയാകെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരത്തില്‍ ക്ഷാരത്തിന്റെ കരുതല്‍ശേഖരം അഥവാ ഇലക്‌ടോലൈറ്റുകള്‍ ആവശ്യത്തിനുണ്ടാകും. അമിതമായ അമ്ലത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കേണ്ട സന്ദര്‍ഭം വരുമ്പോള്‍, ഈ കരുതല്‍ശേഖരത്തില്‍ നിന്നും ക്ഷാരാംശം എടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടും ഉള്ളിലെത്തുന്ന അമ്ലാംശത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കാന്‍ കാല്‍സ്യം, സോഡിയം, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുലവണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍നിന്ന് കവര്‍ന്നെടുക്കുകയും, ദീര്‍ഘകാലം ഈ കവര്‍ച്ച തുടര്‍ന്നാല്‍ പ്രമുഖ അവയവങ്ങള്‍ക്ക് കാര്യമായ തകരാറ് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിനുള്ളില്‍ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ പ്രക്രിയ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ വളരെക്കാലം തുടര്‍ന്നുപോയാല്‍ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുമെന്നുറപ്പ്. ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍, കൂടുതല്‍ ക്ഷാരാംശമുള്ള ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ യഥാസമയം ഉള്ളിലെത്തിച്ചുകൊടുക്കണം. ഏതുതരം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് അമ്ലാംശത്തെ അധികരിപ്പിക്കുന്നതെന്നും ക്ഷാരാംശം കൂട്ടുന്നവ ഏതെന്നും ധാരണയുണ്ടായാല്‍ മാത്രമേ ഈ മുന്‍കരുതല്‍ എടുക്കുക സാധ്യമാകൂ. ചിലപ്പോള്‍ രുചിയില്‍ അമ്ലമായി തോന്നുന്നവ, ദഹനപചനത്തിനൊടുവില്‍ ശേഷിപ്പിക്കുന്നത് ക്ഷാരാംശമാകാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് പ്രധാനമായും ക്ഷാരാംശം ശേഷിപ്പിക്കുന്നവ. അതില്‍ വിശേഷഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഫലമാണ് ചെറുനാരങ്ങ.
ചെറുനാരങ്ങയില്‍ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങുന്നതായി അറിവുള്ളതാണ്. പക്ഷേ, ഇത് ദഹനപചനത്തിന് ശേഷം ക്ഷാരാംശമാണ് ശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ധാതുലവണങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കലവറയായ ചെറുനാരങ്ങയില്‍ പഞ്ചസാര വളരെ കുറവും ധാരാളം ഓക്‌സിജനുള്ളതുമാണ്. സന്ധിഗതരോഗങ്ങള്‍ പ്രത്യേകിച്ചും യൂറിക് ആസിഡ് അധികരിച്ചുണ്ടാകുന്ന ഗൗട്ട് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളില്‍ കാര്യമായ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നു ഈ അത്ഭുതഫലം. ചെറുനാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ്, യൂറിക് ആസിഡിനെ അലിയിച്ചുകളയുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശരീരദ്രവങ്ങളുടെ പി.എച്ച്. തോത് കൂട്ടുന്ന അഥവാ ക്ഷാരത്വം ശേഷിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളെ പരിചയപ്പെടാം.
പച്ചക്കറികള്‍: വെളുത്തുള്ളി, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കാരറ്റ്, കോളിഫ്‌ളവര്‍, കുമ്പളം, വഴുതിന, കൂണ്‍, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ പൂവുകള്‍, ഉള്ളി, മുളപ്പിച്ച പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍, മത്തന്‍, ചീര, റാഡിഷ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ തൊലി തുടങ്ങിയവ.
പഴങ്ങളും പരിപ്പുവര്‍ഗ്ഗവും: മാമ്പഴം, പപ്പായ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ബട്ടര്‍ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവക്കാഡോ, ഏത്തപ്പഴം, മുന്തിരി, ചെറി, ഈത്തപ്പഴം, അത്തിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, സബര്‍ജെല്ലി, പൈനാപ്പിള്‍, തക്കാളി, തണ്ണീര്‍മത്തന്‍, ബെറി വര്‍ഗത്തില്‍പ്പെട്ട പഴങ്ങള്‍, ആല്‍മണ്ട്, മത്തങ്ങാക്കുരു, മുത്താറി, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയവ.
മറ്റുള്ളവ: ഗ്രീന്‍ ടീ, ഹെര്‍ബല്‍ ചായ, പഴച്ചാറുകള്‍, ഏലക്കായ്, ഇഞ്ചി, കടുക്, തേങ്ങ, മുലപ്പാല്‍, നാരങ്ങാവെള്ളം, തേന്‍.
അമ്ലത (അസിഡിറ്റി) കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള്‍: എള്ളെണ്ണ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ബാര്‍ളി, ചോളം, പച്ചക്കായ, ബീന്‍സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രെഡ്ഡ്, കേക്ക്, ചിക്കന്‍, ചോക്ക്ലേറ്റ്, കാപ്പി, മുട്ട, ആട്ടിറച്ചി, ഗ്രീന്‍പീസ്, സോയാബീന്‍, ഓട്ട്‌സ്, അരിയാഹാരം, ആല്‍മണ്ട് ഒഴികെയുള്ള പരിപ്പുവര്‍ഗം, പഞ്ചസാര, കടല്‍മത്സ്യം, ചായ, പാല്‍, വെണ്ണ മുതലായ പാല്‍ ഉത്പന്നങ്ങള്‍, മത്സ്യം, ബീഫ്, പോര്‍ക്ക്, മുയലിറച്ചി, ട്യൂണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ആല്‍ക്കഹോള്‍ അടങ്ങിയ ബിയര്‍, സ്പിരിറ്റുകള്‍, വൈന്‍ ഇവകള്‍, നൂഡില്‍സ്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകള്‍, രാസൗഷധങ്ങള്‍, കൃത്രിമ പഞ്ചസാരയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ന്യൂട്രാസ്വീറ്റ് മതുലായവ.
പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഓര്‍ഗാനിക് അമ്ലങ്ങളോടൊപ്പം സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം മുതലായ ധാതുലവണങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ടാകും. ശരീരത്തിലെ ദഹനപചന പ്രക്രിയകള്‍ക്കൊടുവില്‍, ശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ധാതുലവണങ്ങള്‍ രക്തത്തിന്റെ ക്ഷാരാംശം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം മുതലായവയുടെ സാന്നിധ്യം ക്ഷാരത്വത്തെ കൂട്ടുന്നതിനും, സള്‍ഫര്‍, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിന്‍ തുടങ്ങിയവ അമ്ലത്വമുണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.
ശരീരദ്രവങ്ങളില്‍ ക്ഷാരത്വവും ധാരാളം ഓക്‌സിജനും ഉള്ളപ്പോള്‍ രോഗാണുക്കള്‍ക്ക് നിലനില്‍പ്പ് അസാധ്യമാണ്. നാള്‍ക്കുനാള്‍ ക്ഷയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശരീരധാതുക്കളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍, അമ്ലത കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ക്ക് നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തണം.
thanks mathrubhumi
ദേഷ്യക്കാര്‍ ക്ക് പന്ചസാര
sankar-edakurussi
ദേഷ്യം അടക്കാന്‍ കഴിയാത്തവരാണ് നമ്മളില്‍ പലരും എന്തെങ്കിലും ഒരു കാര്യത്തിന് ക്ഷോഭിച്ചാല്‍ പിന്നെ ഉറഞ്ഞുതുള്ളി സര്‍വ്വതും നശിപ്പിക്കാനുള്ള ദേഷ്യമാണ്.
ചിലരുടെ ഈ ദേഷ്യം വേഗത്തില്‍ കുറയുമെങ്കിലും മറ്റുചിലരില്‍ ഇത് കുറച്ചേറെ സമയം നിലനില്‍ക്കും. ഇങ്ങനെ കലിതുള്ളി നില്‍ക്കുന്നയാള്‍ക്ക് ഒരു സ്പൂണ്‍ പഞ്ചസാര കൊടുത്തുനോക്കൂ, നോക്കിനില്‍ക്കേ അയാളുടെ ദേഷ്യം മഞ്ഞുപോലെ ഉരുകിത്തീരുന്നത് കാണാം.
അതേ, പഞ്ചസാര ദേഷ്യക്കാരെ കൂളാക്കുമത്രേ. അമേരിക്കയിലെ ഗവേഷകരാണ് ഈ പഞ്ചസാരമഹാത്മ്യം കണ്ടെത്തിയത്. പഞ്ചസാരയ്‌ക്കൊപ്പം അല്പം നാരങ്ങാനീരും കൂടി ചേര്‍ത്താല്‍ സംഭവം പെട്ടെന്ന് പ്രവര്‍ത്തിക്കുമെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.
പഞ്ചസാരയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസാണത്രേ ഈ രഹസ്യത്തിന് പിന്നില്‍. പഞ്ചസാര കഴിയ്ക്കുമ്പോള്‍ മസ്തിഷ്‌കത്തിന് കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ആത്മസംയമനത്തിനും ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുമത്രേ.
നാരങ്ങാ വെള്ളത്തില്‍ പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്ത് കഴിയ്ക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന സഡന്‍ എനര്‍ജി ദേഷ്യപ്പെടാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കി. പൊസീറ്റീവ് എനര്‍ജി നല്‍കുന്നുവെന്നാണ് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്.
എന്തായാലും ഇനി വീട്ടിലാരെങ്കിലും കലിതുള്ളി നില്‍ക്കുമ്പോള്‍ ഒരു സ്പൂണ്‍ പഞ്ചസാരയുമായി ചെല്ലൂ. അത് വായിലിടുന്നതിന് മുമ്പേ അടിവിഴീതെ നോക്കണമെന്നുമാത്രം. ഒരൊറ്റ സ്പൂണ്‍ പഞ്ചസാരകൊണ്ട് എന്തൊക്കെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ തീരുന്നു അല്ലേ?
thanks mangalam
സ്‌ത്രീകളിലെ പ്രമേഹവും ഗര്‍ഭകാല സംരക്ഷണവും
sankar-edakurussi
thanks mathrubhumi
പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ വിവാഹം കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകള്‍ പണ്ടുകാലം മുതലേ നിലനില്‍ക്കുന്നു. വിവാഹത്തിനു ജാതകപൊരുത്തം നോക്കുന്നതുപോലെ . രോഗങ്ങളുടെ ചരിത്രവും മാറിക്കഴിഞ്ഞു.
പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ വിവാഹത്തിനു മുമ്പു പരസ്‌പരം രോഗത്തെക്കുറിച്ചു തുറന്നു പറയുന്നതാകും നല്ലത്‌. മക്കളുടെ വിവാഹം നടക്കാന്‍ അസുഖ വിവരങ്ങള്‍ മറച്ചുവയ്‌ക്കുന്ന മാതാപിതാക്കള്‍ നിരവധിയാണ്.പ്രമേഹ രോഗത്തിനു പാരമ്പര്യവുമായി ബന്ധമുള്ളതായി തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്‌. മാതാപിതാക്കള്‍ രണ്ടുപേരും പ്രമേഹരോഗികളാണെങ്കില്‍ മക്കള്‍ക്കു രോഗം വരാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌. എന്നാല്‍, എല്ലാ മാതാപിതാക്കളുടെ കാര്യത്തിലും ഇങ്ങനെ ആയിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല. ആര്‍ക്കെങ്കിലും ഒരാള്‍ക്കു മാത്രം പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിലും മക്കള്‍ക്കു പ്രമേഹ സാധ്യതയുണ്ട്‌. അടുത്ത ബന്ധുക്കള്‍ തമ്മില്‍ വിവാഹിതരാകുമ്പോള്‍ ജനിക്കുന്ന കുട്ടികള്‍ക്കും രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌.
പാരമ്പര്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ ജീനുകളാണു പ്രമേഹത്തിന്റെ വാഹകര്‍. പാമ്പര്യമായ രോഗസാധ്യതയോടൊപ്പം മറ്റുചില അനുകൂല ഘടകങ്ങളും കൂടിച്ചേരുമ്പോഴാണു രോഗം സങ്കീര്‍ണമാകുന്നത്‌. പ്രമേഹമുണ്ടെന്നതു മറച്ചുവച്ചു വിവാഹം കഴിക്കുന്നവര്‍ പങ്കാളിയുടെ മുന്നില്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ എടുക്കുന്നതും ഗുളികകള്‍ കഴിക്കുന്നതും ചിലപ്പോള്‍ ചികിത്സ ചെയ്യാതിരിക്കാന്‍ നിര്‍ബന്ധിതരാകുകയോ ചെയ്യും. ഇതു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കു നയിക്കും. കൂടാതെ വിവാഹത്തെ തുടര്‍ന്നുള്ള സല്‍ക്കാരങ്ങളും കൂടിയാകുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം താളം തെറ്റി രോഗം മൂര്‍ഛിച്ച്‌ ആശുപത്രിയിലാകുന്നു. തുടര്‍ന്ന്‌ ഇതു വിവാഹമോചനത്തിലോ തീരാത്ത ദാമ്പത്യ വഴക്കിലോ എത്തിനില്‍ക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പരസ്‌പരം രോഗവിവരങ്ങള്‍ ധരിപ്പിച്ചുകൊണ്ടുള്ള വിവാഹമായിരിക്കും ഉത്തമം. പരസ്‌പരം രോഗവിവരമറിയുന്നതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണകാര്യത്തിലും മരുന്നു കഴിക്കുന്നതിലും പങ്കാളിയുടെ ശ്രദ്ധ പതിയുന്നു. ഇതു സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ഭാവി തലമുറയെ പ്രമേഹത്തിന്റെ പിടിയില്‍ നിന്നു രക്ഷിക്കുന്നതിനും ഒരു പരിധിവരെ സഹായിക്കുന്നു.കുടുംബജീവിതത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍
വിവാഹിതരാകുന്നതിനു മുമ്പു രോഗത്തെ കുറിച്ചു തുറന്നുപറയുന്നതു പരസ്‌പരം പൊരുത്തപ്പെട്ടു ജീവിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പ്രമേഹം ഒരു ശാരീരിക അവസ്‌ഥയാണെന്ന്‌ ആദ്യം തന്നെ ദമ്പതികള്‍ മനസിലാക്കുക. അതനുസരിച്ചു ജീവിതം ക്രമപ്പെടുത്താം. കൃത്യസമയത്തു മരുന്നു കഴിക്കുന്നതിലും ചെക്കപ്പ്‌ നടത്തുന്നതിനും പങ്കാളിതന്നെ മുന്‍കൈയെടുക്കണം. ഇതു രോഗിയുടെ ആത്മവിശ്വാസം കൂട്ടുകയും തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ ഒരാളുണ്ടെന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ തോന്നല്‍ പുറത്തു പോയാലും ഭക്ഷണ ചിട്ടകള്‍ പാലിക്കാന്‍ നിര്‍ബന്ധിതരാക്കും. സാധാരണ വ്യക്‌തിയുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിന്ന് ഒട്ടും വ്യത്യസ്‌തമല്ല പ്രമേഹ രോഗികളുടെ ജീവിതമെന്നറിയുക. ക്രമമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും കൊണ്ടുതന്നെ പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കും ജീവിതം പ്രശ്‌നങ്ങളിതെ മുന്നോട്ടു കൊണ്ടുപോകാന്‍ കഴിയും.സ്‌ത്രീകളിലെ പ്രമേഹവും ഗര്‍ഭകാല സംരക്ഷണവും
പ്രമേഹരോഗി ഗര്‍ഭിണിയാകുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിരവധിയാണ്. ഗര്‍ഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന പ്രമേഹം കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിച്ചെന്നിരിക്കും. അതിനാല്‍ കൃത്യമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്‌. ഗര്‍ഭിണിയായിരിക്കുന്ന സമയത്തു രക്‌തത്തില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അളവു കൂടുതലായിരിക്കുന്ന സ്‌ത്രീകളില്‍ പ്രസവസമയത്തു സങ്കീര്‍ണതകളുണ്ടാകും. ഇത്തരക്കാരില്‍ ശസ്‌ത്രക്രിയ വേണ്ടിവരുന്നു. ഗര്‍ഭകാലത്തു മാത്രം കണ്ടുവരുന്ന പ്രമേഹം. തുടര്‍ന്നുള്ള കാലങ്ങളില്‍ നിലനില്‍ക്കുന്നതല്ല. ഗര്‍ഭകാലത്ത്‌ ഇന്‍സുലിന്‍ കൂടുതല്‍ വേണ്ടിവരുന്നു. ഇത് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാന്‍ പാന്‍ക്രിയാസ്‌ ഗ്രന്ഥിക്കു കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണു ഗര്‍ഭാവസ്‌ഥയില്‍ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇവര്‍ വളരെ നാളുകള്‍ക്കു ശേഷം പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്‌. അതുകൊണ്ട്‌ ഇടയ്‌ക്കിടയ്‌ക്കു പരിശോധന നടത്തുന്നതു നല്ലതാണ്. പ്രമേഹമില്ലാത്തവരും ഗര്‍ഭധാരണത്തിനു മുമ്പു രക്‌തം പരിശോധിച്ചു പ്രമേഹം ഇല്ലെന്ന്‌ ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതാണ്‌. ആദ്യ ആറ്‌ ആഴ്‌ചകളില്‍ ഗര്‍ഭസ്‌ഥശിശുവില്‍ പ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ രൂപീകരണം നടക്കുന്നു. ഈ സമയം പ്രമേഹം അധികരിക്കുന്നതു കുഞ്ഞിനു ദോഷം ചെയ്യും.ഗര്‍ഭസമയത്ത്‌ ആവശ്യത്തിന്‌ ഇന്‍സുലിന്‍ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ ശരീരം ശേഖരിച്ചു വച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിലൂടെ ഊര്‍ജം ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കും. ഇതു ഗര്‍ഭിണിക്കും ശിശുവിനും അപകടകരമായ കിറ്റോ അസിഡോസിനു കാരണമാകുന്നു. ഇതുമൂലം ബോധക്കേടും മരണവും വരെ സംഭവിക്കാം. പ്രമേഹരോഗികളായ സ്‌ത്രീകള്‍ ഗര്‍ഭിണികളാകുമ്പോള്‍ ഗുളികകള്‍ക്കു പകരം ഇന്‍സുലിനാണ്‌ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്‌. കുത്തിവയ്‌ക്കേണ്ട ഇസുലിന്റെ അളവു വര്‍ധിപ്പിക്കേണ്ടതായും വരുന്നു. പ്രസവത്തിനു ശേഷം ഇവര്‍ക്കു ഗുളികയിലേക്കു തന്നെ തിരിച്ചുവരാം. പ്രമേഹമുള്ള സ്‌ത്രീകള്‍ക്കു മൂത്രാശയ രോഗങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌. പനി, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ തുടങ്ങിയവ കണ്ടാല്‍ ഉടനെ ഡോക്‌ടറെ കാണേണ്ടതാണ്‌.
ഗര്‍ഭാവസ്‌ഥയിലെ ഭക്ഷണക്രമീകരണംമറ്റു ഗര്‍ഭിണികളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കും ശരിയായ അളവില്‍ പോഷകഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്‌. ഗര്‍ഭകാലത്തു തൂക്കത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റക്കുറച്ചില്‍ രക്‌തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ കാണിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭിണികള്‍ പോഷക സമൃദ്ധമായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നതു കുട്ടിയുടെ ശാരീരിക മാനസിക വളര്‍ച്ചയെ ക്രമപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാത്തവര്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന കുട്ടികളില്‍ തൂക്കക്കുറവു കണ്ടുവരുന്നു. ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കല്‍ തൂക്കം നോക്കുന്നതും നന്നായിരിക്കും.
മധുരാംശം അധികം അടങ്ങിയതും ധാരാളം കൊഴുപ്പടങ്ങിയതും എണ്ണയില്‍ വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. പച്ചക്കറികളും തവിടു കളയാത്ത ധാന്യങ്ങളും ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക, മൂത്രം ധാരാളം ശ്രവിപ്പിക്കുന്നതും മേദസ്‌ വര്‍ധിപ്പിക്കാത്തതുമായ ആഹാരപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുക. ഇന്‍സുലിന്‍ ഡോക്‌ടര്‍ നിര്‍ദേശിച്ച അളവില്‍ എടുക്കുക. തൊലി കളയാത്ത പയറിനങ്ങള്‍, പാല്‍, മത്സ്യം, മുട്ട, കോഴിയിറച്ചി തുടങ്ങിയവയും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം. ജീവകങ്ങളും ധാതുലവണങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച്‌ കാല്‍സ്യം, ഇരുമ്പ്‌ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിക്കുക. നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം രക്‌തത്തില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അളവു ദീര്‍ഘിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പച്ചക്കറികളും പഴവര്‍ഗങ്ങളും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. thanks mathrubhumi
ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍
sankar-edakurussi
ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും ഗൗരവമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളായി മാറാറുണ്ട്.
ഇവയില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനം കൂര്‍ക്കംവലിയാണ്
നിദ്രായത്തം സുഖം ദുഃഖം എന്നാണ് ആയുര്‍വേദാചാര്യനായ വാഗ്ഭടന്‍ പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. ജീവിതത്തിലെ സുഖവും ദുഃഖവും ഉറക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നര്‍ഥം. ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും ഗൗരവമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളായി മാറാറുണ്ട്. ഇവയില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനം കൂര്‍ക്കംവലിയാണ്. ഉറക്കത്തില്‍ ശബ്ദത്തോടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നപ്രശ്‌നം തന്നെ കൂര്‍ക്കംവലി. ഉണര്‍ന്നിരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു നിമിഷം പോലും വിടാതെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നവരാണ് നാമെല്ലാം. എന്നാല്‍ ആ വേളയില്‍ നേരിയശബ്ദം പോലും ഉണ്ടാകാറില്ല. ഉറക്കത്തില്‍ മാത്രമാണ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തില്‍ ഒച്ചപ്പാടുണ്ടായി കൂര്‍ക്കം വലിയാകുന്നത്.
കാരണങ്ങള്‍
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോള്‍ വായു കടന്നുപോകുന്ന വഴിയിലെവിടെയെങ്കിലും തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുന്നതാണ് കൂര്‍ക്കം വലി.പലകാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ഇങ്ങനെ കൂര്‍ക്കംവലിയുണ്ടാകാം.
ജലദോഷവും മൂക്കടപ്പും: ജലദോഷവും മൂക്കടപ്പുമുള്ളപ്പോള്‍ മിക്കയാളുകള്‍ക്കും കൂര്‍ക്കം വലിയുണ്ടാകാറുണ്ട്. ശ്വാസവായുവിന് നേരേ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കു കടന്നെത്താന്‍കഴിയാത്തവിധം തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം. കുട്ടികളില്‍ ഇതു കൂടുതലായി കാണാറുണ്ട്.
ശ്വാസഗതിയില്‍ കുറുനാക്ക് തടസ്സമായി വരുന്നത്: വളരെ ചുരുക്കം ചിലരില്‍ മാത്രം കാണുന്ന പ്രശ്‌നമാണിത്. കുറുനാക്കിന് അല്പം നീളം കൂടുതലുള്ളവരില്‍ അത് ശ്വാസ വായുവിന്റെ പ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ് കൂര്‍ക്കം വലിക്കു കാരണം.
തൊണ്ടയിലെ പേശികള്‍ അയഞ്ഞ് ദുര്‍ബലമാകുന്നത്: കൂര്‍ക്കംവലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടകാരണം ഇതു തന്നെ. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ കഴുത്തിലെ പേശികളും നാവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുമൊക്കെ തെല്ലൊന്ന് കുഴഞ്ഞ് ബലം കുറഞ്ഞിരിക്കും. നാവും വലിയൊരു പേശിയാണല്ലോ.
ഉണര്‍ന്നിരിക്കുമ്പോള്‍ ദൃഢമായി നില്ക്കുന്ന നാവ് ഉറക്കത്തില്‍ ദൃഢത കുറഞ്ഞ് കുഴഞ്ഞു താഴേക്കു തൂങ്ങിനില്‍ക്കും.കഴുത്തില്‍ പേശികളല്ലാതെ അസ്ഥികളൊന്നുമില്ല എന്നതുമോര്‍ക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഈ പേശികളെല്ലാം കുറച്ചൊന്ന് അയഞ്ഞ് തളര്‍ന്നിരിക്കും.
തൊണ്ടയിലൂടെയാണല്ലോ ശ്വാസനാളി കടന്നുപോകുന്നത്. ഈ ശ്വാസക്കുഴല്‍ അയഞ്ഞ് തളര്‍ന്നിരിക്കുന്നതിനാല്‍ അതിലൂടെ വായുവിന് ശരിക്കു കടന്നുപോകാന്‍ കഴിയാതെ വരും. ഇങ്ങനെ തടസ്സപ്പെട്ട് വായു കടന്നുപോകുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദമാണ് കൂര്‍ക്കം വലിയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
മൂക്കിന്റെ പാലത്തിനുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകള്‍: ജനിക്കുമ്പോള്‍തന്നെ മൂക്കിനുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൂര്‍ക്കംവലിക്കു കാരണമാകാറുണ്ട്. മൂക്കിന്റെ പാലം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നതു പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉദാഹരണം.
ടോണ്‍സിലൈറ്റിസ്: കഴുത്തിന്റെ ഇരു വശങ്ങളിലുമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലിംഫ് കലകളാണ് ടോണ്‍സിലുകള്‍. ഇവയ്ക്ക് അണുബാധയുണ്ടായി വീങ്ങുമ്പോള്‍ തൊണ്ടയില്‍ ശ്വാസനാളം ഇടുങ്ങുകയും കൂര്‍ക്കംവലിയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
പരിഹാരം
പലപ്പോഴും ജീവിതക്രമീകരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടു തന്നെ കൂര്‍ക്കംവലി വലിയൊരളവോളം പരിഹരിക്കാന്‍ കഴിയും
ഇവയില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനം കൂര്‍ക്കംവലിയാണ്
നിദ്രായത്തം സുഖം ദുഃഖം എന്നാണ് ആയുര്‍വേദാചാര്യനായ വാഗ്ഭടന്‍ പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത്. ജീവിതത്തിലെ സുഖവും ദുഃഖവും ഉറക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നര്‍ഥം. ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും ഗൗരവമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളായി മാറാറുണ്ട്. ഇവയില്‍ ഏറ്റവും പ്രധാനം കൂര്‍ക്കംവലിയാണ്. ഉറക്കത്തില്‍ ശബ്ദത്തോടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നപ്രശ്‌നം തന്നെ കൂര്‍ക്കംവലി. ഉണര്‍ന്നിരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു നിമിഷം പോലും വിടാതെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നവരാണ് നാമെല്ലാം. എന്നാല്‍ ആ വേളയില്‍ നേരിയശബ്ദം പോലും ഉണ്ടാകാറില്ല. ഉറക്കത്തില്‍ മാത്രമാണ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തില്‍ ഒച്ചപ്പാടുണ്ടായി കൂര്‍ക്കം വലിയാകുന്നത്.
കാരണങ്ങള്‍
ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോള്‍ വായു കടന്നുപോകുന്ന വഴിയിലെവിടെയെങ്കിലും തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുന്നതാണ് കൂര്‍ക്കം വലി.പലകാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ഇങ്ങനെ കൂര്‍ക്കംവലിയുണ്ടാകാം.
ജലദോഷവും മൂക്കടപ്പും: ജലദോഷവും മൂക്കടപ്പുമുള്ളപ്പോള്‍ മിക്കയാളുകള്‍ക്കും കൂര്‍ക്കം വലിയുണ്ടാകാറുണ്ട്. ശ്വാസവായുവിന് നേരേ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കു കടന്നെത്താന്‍കഴിയാത്തവിധം തടസ്സങ്ങളുണ്ടാകുന്നതാണ് ഇതിനു കാരണം. കുട്ടികളില്‍ ഇതു കൂടുതലായി കാണാറുണ്ട്.
ശ്വാസഗതിയില്‍ കുറുനാക്ക് തടസ്സമായി വരുന്നത്: വളരെ ചുരുക്കം ചിലരില്‍ മാത്രം കാണുന്ന പ്രശ്‌നമാണിത്. കുറുനാക്കിന് അല്പം നീളം കൂടുതലുള്ളവരില്‍ അത് ശ്വാസ വായുവിന്റെ പ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ് കൂര്‍ക്കം വലിക്കു കാരണം.
തൊണ്ടയിലെ പേശികള്‍ അയഞ്ഞ് ദുര്‍ബലമാകുന്നത്: കൂര്‍ക്കംവലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടകാരണം ഇതു തന്നെ. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ കഴുത്തിലെ പേശികളും നാവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുമൊക്കെ തെല്ലൊന്ന് കുഴഞ്ഞ് ബലം കുറഞ്ഞിരിക്കും. നാവും വലിയൊരു പേശിയാണല്ലോ.
ഉണര്‍ന്നിരിക്കുമ്പോള്‍ ദൃഢമായി നില്ക്കുന്ന നാവ് ഉറക്കത്തില്‍ ദൃഢത കുറഞ്ഞ് കുഴഞ്ഞു താഴേക്കു തൂങ്ങിനില്‍ക്കും.കഴുത്തില്‍ പേശികളല്ലാതെ അസ്ഥികളൊന്നുമില്ല എന്നതുമോര്‍ക്കുക. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ഈ പേശികളെല്ലാം കുറച്ചൊന്ന് അയഞ്ഞ് തളര്‍ന്നിരിക്കും.
തൊണ്ടയിലൂടെയാണല്ലോ ശ്വാസനാളി കടന്നുപോകുന്നത്. ഈ ശ്വാസക്കുഴല്‍ അയഞ്ഞ് തളര്‍ന്നിരിക്കുന്നതിനാല്‍ അതിലൂടെ വായുവിന് ശരിക്കു കടന്നുപോകാന്‍ കഴിയാതെ വരും. ഇങ്ങനെ തടസ്സപ്പെട്ട് വായു കടന്നുപോകുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദമാണ് കൂര്‍ക്കം വലിയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
മൂക്കിന്റെ പാലത്തിനുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകള്‍: ജനിക്കുമ്പോള്‍തന്നെ മൂക്കിനുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കൂര്‍ക്കംവലിക്കു കാരണമാകാറുണ്ട്. മൂക്കിന്റെ പാലം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നതു പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉദാഹരണം.
ടോണ്‍സിലൈറ്റിസ്: കഴുത്തിന്റെ ഇരു വശങ്ങളിലുമായി സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലിംഫ് കലകളാണ് ടോണ്‍സിലുകള്‍. ഇവയ്ക്ക് അണുബാധയുണ്ടായി വീങ്ങുമ്പോള്‍ തൊണ്ടയില്‍ ശ്വാസനാളം ഇടുങ്ങുകയും കൂര്‍ക്കംവലിയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
പരിഹാരം
പലപ്പോഴും ജീവിതക്രമീകരണങ്ങള്‍ കൊണ്ടു തന്നെ കൂര്‍ക്കംവലി വലിയൊരളവോളം പരിഹരിക്കാന്‍ കഴിയും
thanks mathrubhumi
Fight Colds, Flus
sankar-edakurussi
ow to Fight Colds, Flus, and Infections at Any Age.
No matter where you go in life, somebody's sneezing, and possibly spreading colds, the flu, or other infections. Strangers on the elevator, kids at day care, even those self-important colleagues who refuse to take sick days-they all pose a risk. Avoiding germy people is your best defense, but boosting your immunity is just as important for preventing colds, flus, and infections. And because your immune system naturally weakens as you age, charging it up is crucial during cold-and-flu season. Here, an age-specific plan for optimum protection.
YOUR 30s
Limit sugar and alcohol
Life in your 30s often means fast-tracking a career, starting a family, and keeping up with an active social life-all at the same time. That can mean meals on the fly, sugary snacks for energy, and some social drinking on the weekends. As a result, your immunity can suffer, says Dr. Mark Moyad, director of preventive and alternative medicine at the University of Michigan Medical Center. "The sugar in just one can of soda can compromise immune system function by 30 percent for up to three hours," he explains. How? By immobilizing some immunity cells and hurting their ability to surround and ultimately destroy bacteria. In addition, anything more than a few alcoholic drinks per week reduces the number of immunity-providing cells your body produces.
Health.com: 9 Ways to Avoid the Flu
Dr. Moyad recommends that you not only limit drinking but also replace sweets with high-fiber snacks like oatmeal, whole-wheat muffins, or apples. Fiber is actually a prebiotic-a food source for probiotics, the friendly bacteria in yogurt and other products that help keep your gut strong enough to fend off invading bacteria and viruses. Also, try starting your day with cereals containing buckwheat (try Arrowhead Mills Organic Maple Buckwheat Flakes) or wheat germ (Kretschmer Wheat Germ); both are high in polyphenols, natural compounds linked to longer life and increased immunity.
Work out smarter, not harder
Robo-routines that get you a hard body in a few weeks may boost your physical confidence, but they actually slow down your immune system, says Dr. Len Horovitz, a pulmonary specialist and flu expert at Lenox Hill Hospital in New York City. Studies show that moderate exercise, however, helps immune cells circulate through the bloodstream at a more rapid pace, making it less likely that bacteria or viruses will slip through unnoticed. And the effect is cumulative over time. Aim for about 20 minutes of aerobic exercise (walking or running, for instance) plus 15 to 20 minutes of strength training three times a week. Then try some yoga for an extra boost: A Washington State University study suggests that doing yoga three times weekly-the equivalent of a moderate-intensity exercise program-reduces a key marker for stress inside the body, helping to increase immunity.
Robo-routines that get you a hard body in a few weeks may boost your physical confidence, but they actually slow down your immune system, says Dr. Len Horovitz, a pulmonary specialist and flu expert at Lenox Hill Hospital in New York City. Studies show that moderate exercise, however, helps immune cells circulate through the bloodstream at a more rapid pace, making it less likely that bacteria or viruses will slip through unnoticed. And the effect is cumulative over time. Aim for about 20 minutes of aerobic exercise (walking or running, for instance) plus 15 to 20 minutes of strength training three times a week. Then try some yoga for an extra boost: A Washington State University study suggests that doing yoga three times weekly-the equivalent of a moderate-intensity exercise program-reduces a key marker for stress inside the body, helping to increase immunity.
Health.com: Blast it Off With Yoga
YOUR 40s
Go to bed earlier
YOUR 40s
Go to bed earlier
You may relish your downtime before bed-who doesn't want an hour to read or watch TV after the evening rigors of helping with homework, doing the dishes or laundry, and whipping the household budget into shape? But if you relax at the expense of getting real sleep, fighting off colds gets harder. As little as 30 to 60 minutes of additional sack time per night is enough to up your immunity, Moyad says. "Sleep is a restorative process, and it's necessary for the immune system to function properly," he explains. Even a nap can help. "When you feel tired don't fight it," Moyad adds. "It's your body's way of telling you that you need to recharge."
Learn new ways to relax
Chronic stress-whether it's from a frustrating daily commute or problems on the job-slows down your immune system, making it react less efficiently to a threat like the flu virus, for instance. To fight back, try new forms of heavy-duty relaxation, says Dr. Jacob Teitelbaum, medical director of the nationwide Fibromyalgia and Fatigue Centers; he recommends transcendental meditation.
Health.com: 25 Ways to Really Relax
YOUR 50s AND BEYOND
Amp up antioxidants
Learn new ways to relax
Chronic stress-whether it's from a frustrating daily commute or problems on the job-slows down your immune system, making it react less efficiently to a threat like the flu virus, for instance. To fight back, try new forms of heavy-duty relaxation, says Dr. Jacob Teitelbaum, medical director of the nationwide Fibromyalgia and Fatigue Centers; he recommends transcendental meditation.
Health.com: 25 Ways to Really Relax
YOUR 50s AND BEYOND
Amp up antioxidants
In your 50s, your risk of disease rises fast. To pump up your immunity, add more antioxidant-rich fruits and veggies to your diet. Research from the University of California, Berkeley, suggests that broccoli, cabbage, and kale offer the biggest immune system boost because they contain an important cancer-fighting compound. You hated kale the last time you tried it 10 years ago? Some evidence suggests that taste buds can "mature" in a way that can turn foods you've never liked into pleasurable adventures.
Another smart choice, according to pharmacist Suzy Cohen, author of "Drug Muggers: How to Keep Your Medicine From Stealing the Life Out of You," is a cup of tea -- but not just any cup. Her favorite is matcha, a powdered form of ground-up green tea leaves sold under many brand names and found in most health-food stores as well as online. One cup of matcha will net you the antioxidant protection found in 10 cups of brewed green tea and up to 100 times the antioxidant power of vitamins C and E, she says. Moyad suggests adding a spoonful of honey to your tea for extra protection: "It has incredible antibacterial powers."
Follow your dreams
Pay a little more attention to those long-lost goals that help define the meaning of life-and your immune system's natural killer cells may multiply, according to a University of California, Los Angeles, study. While researchers aren't sure why, one theory suggests that focusing on what you really want to do reduces the immunity-robbing impact of everyday stress. Moyad says volunteering in your community can pump up your germ-fighting powers even more. Studies show that those who volunteer not only are healthier but actually live longer than folks who don't. Stress reduction may be the hidden link.
Get your groove back
Now that the kids may be out of the house for long periods, make more time for sex. A study from Wilkes University in Wilkes-Barre, Pa., found that men and women who had one to two sexual encounters per week had a 30 percent increase in IgA, antibodies found in saliva and mucous membranes that are considered the first line of defense against cold and flu viruses. Exactly how or why sex causes the increase is not well understood-but sometimes science is just there to enjoy!
Another smart choice, according to pharmacist Suzy Cohen, author of "Drug Muggers: How to Keep Your Medicine From Stealing the Life Out of You," is a cup of tea -- but not just any cup. Her favorite is matcha, a powdered form of ground-up green tea leaves sold under many brand names and found in most health-food stores as well as online. One cup of matcha will net you the antioxidant protection found in 10 cups of brewed green tea and up to 100 times the antioxidant power of vitamins C and E, she says. Moyad suggests adding a spoonful of honey to your tea for extra protection: "It has incredible antibacterial powers."
Follow your dreams
Pay a little more attention to those long-lost goals that help define the meaning of life-and your immune system's natural killer cells may multiply, according to a University of California, Los Angeles, study. While researchers aren't sure why, one theory suggests that focusing on what you really want to do reduces the immunity-robbing impact of everyday stress. Moyad says volunteering in your community can pump up your germ-fighting powers even more. Studies show that those who volunteer not only are healthier but actually live longer than folks who don't. Stress reduction may be the hidden link.
Get your groove back
Now that the kids may be out of the house for long periods, make more time for sex. A study from Wilkes University in Wilkes-Barre, Pa., found that men and women who had one to two sexual encounters per week had a 30 percent increase in IgA, antibodies found in saliva and mucous membranes that are considered the first line of defense against cold and flu viruses. Exactly how or why sex causes the increase is not well understood-but sometimes science is just there to enjoy!
From the Net
നില നിര്‍ ത്തൂ നിത്യ യൊവനം
sankar-edakurussi
 ചര്‍മംകണ്ടാല്‍ പ്രായംതോന്നുകയേയില്ല. വാര്‍ധക്യം ബാധിക്കാതിരിക്കാന്‍ വിപണിയില്‍ കിട്ടുന്ന മരുന്നിന്റെ പരസ്യമാണോ?. അല്ലങ്കില്‍ ചുളിവുകള്‍വീണ ചര്‍മത്തെ മൂടിവെയ്ക്കാന്‍ പുതിയതായി വികസിപ്പിച്ച സൗന്ദര്യവര്‍ധക വസ്തുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതികരണമോ? അല്ലേയല്ല. പ്രകൃതിയില്‍തന്നെ ലഭ്യമായ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളുംതന്നെയാണ് പ്രായത്തെ തോല്‍പ്പിക്കാനുള്ള കരുത്തുമായി മനുഷ്യരാശിക്കുമുന്നില്‍ നില്‍ക്കുന്നത്. സ്വപ്‌നത്തിലെന്നപോലെ നമ്മുടെ മുന്നില്‍ ഈ ജീവകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമുണ്ട്. ശരീരകോശങ്ങള്‍ക്കുണ്ടാകുന്ന നാശവും ക്ഷതവും തടയാന്‍കഴിയുന്ന ഇവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. എന്താണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ വയസുകൂടിയാലും വയസന്‍മാരാകാതെ ശരീരത്തെ യൗവനതുടിപ്പോടെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കാന്‍ ഇവക്കാകും. അതിന് സഹായകമായ വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളുമാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍. ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ അല്‍ഭുതകരമായ സാധ്യതകളുണ്ട് ഇവയ്ക്ക്. ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍, ലൈകോപിന്‍, ജീവകം സി, ജീവകം ഇ തുടങ്ങിയവയാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നപേരില്‍ അറിയപ്പെടുന്നത്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, പയറുകള്‍ തുടങ്ങിയവയാണ് ഇവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടം. പഴങ്ങളില്‍തന്നെ ആപ്പിള്‍, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്, പീച്ച്, പ്ലം, സ്‌ട്രൊബറീസ്, പച്ചക്കറികളില്‍ ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കോളിഫ്ലര്‍, കാബേജ്, ഉള്ളി, തക്കാളി തുടങ്ങിയവ ഇവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളാണ്. നട്‌സ്, മത്സ്യം, കോഴിയിറച്ചി, വിവിധ ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവയിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍: ഓറഞ്ച്, മധുരമുള്ള തക്കാളി, കാരറ്റ്, ആപ്രിക്കോട്ട്(ശീമബദാം പഴം), മത്തങ്ങ, മാമ്പഴം, ഇലക്കറികള്‍ തുടങ്ങിയവയില്‍ ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍ ധാരാളണായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലൈകോപിന്‍: തക്കാളി, തണ്ണിമത്തന്‍, പപ്പായ, ആപ്രിക്കോട്ട്, റോസ് മുന്തിരി, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയവയിലാണ് ലൈകോപിന്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ലൂട്ടിന്‍: കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ സഹായകമാണ് ലൂട്ടിന്‍. പ്രായമായവരുടെ അന്തതക്ക് പ്രധാനകാരണമായ തിരമിരം തടയാന്‍ ഇത് സഹായകമാണ്. ഇലക്കറികള്‍, മുന്തരി, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, പയറുകള്‍ തുടങ്ങിയവ ലൂട്ടിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടമാണ്. സെലേനിയം: മണ്ണിലാണ് സെലേനിയം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ചിലപ്രദേശങ്ങളിലെ മണ്ണില്‍ സെലേനിയത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ വളരുന്ന പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഈ ധാതുവിന്റെ അളവ് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. സെലേനിയം ധാരാളമുള്ള സ്ഥലങ്ങളില്‍ മേയുന്ന ആടുമാടുകളുടെ പേശികളില്‍ സെലേനിയം ധാരാളം കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ജീവകം എ: പാല്‍, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, കരള്‍, തക്കാളി, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയവയിലാ ജീവകം ഡി: പച്ചക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍, പോത്തിറച്ചി, കോഴിയിറച്ചി, മത്സ്യം തുടങ്ങിയവയിലാണ് ജീവകംഡി ധാരാളമായി കണ്ടുവരുന്നത്. ജീവകം ഇ: സണ്‍ഫ്‌ളെവര്‍ എണ്ണ, സോയാബീന്‍, മാമ്പഴം, നട്‌സ് തുടങ്ങിയവയില്‍ ധാരാളം ജീവകം ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കോശഭിത്തിയെയും കോശസ്തരങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നവയാണ് ജീവകം ഇ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം അര്‍ബുദം, ഹൃദയാഘാതം, മസ്തിഷ്‌കാഘാതം എന്നിവക്കുള്ള സാധ്യതയെ ചെറുക്കാന്‍ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ക്കാകും. ജീവകം എ, ജീവകം സി, ജീവകം ഇ, ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍ എന്നിവ ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. ഹൃദയധമനികളില്‍ രക്തംകട്ടപിടിക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് ശകലങ്ങള്‍ അടിഞ്ഞകൂടി കട്ടപിടിക്കുന്നതും ജീവകം ഇ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കുന്ന വയാണ് ജീവകം സി. ബീറ്റ കരോട്ടിന്‍, ലൈകോപിന്‍ എന്നിവ മസ്തിഷ്‌കാഘാതത്തില്‍നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നതായി പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ജീവകം സി, ജീവകം ബി6, ബി 12 എന്നിവയിലെ രാസവസ്തുക്കള്‍ തലച്ചോറിലെ ഭാവനിലക്രമീകരിക്കുകയും കൂര്‍മബൂദ്ധിയോടെ പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള രാസവസ്തുക്കളാണ് കാന്‍സര്‍ സാധ്യതകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നത്. അല്‍ഷിമേഴ്‌സ്, ആസ്തമ, ചര്‍മരോഗങ്ങള്‍, അസ്ഥിക്ഷയം, ആര്‍ത്തവ തകരാറുകള്‍ എന്നിവയെ ചെറുക്കാനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. mathru bhoomi by net |
വ്യക്തിത്വം മനോഹരമാക്കൂ ജീവിത വിജയം നേടൂ
sankar-edakurussi
2. Give honest and sincere appreciation.
3. Arouse in the other person an eager want.
Six ways to make people like you.
1. Become genuinely interested in other people.
2. Smile.3. Remember that a person's name is to that person. the sweetest and most important sound in any language.
4. Be a good listener. Encourage others to talk about themselves.
5. Talk in terms of the other person's interests.
6. Make the other person feel important - and do it sincerely.
Win people to your way of thinking
1. The only way to get the best of an argument is to avoid it.
2. Show respect for the other person's opinions. Never say, "You're wrong."
3. If you are wrong, admit it quickly and emphatically.
4. Begin in a friendly way.
5. Get the other person saying "yes, yes" immediately.
6. Let the other person do a great deal of the talking.
7. Let the other person feel that the idea is his or hers.8. Try honestly to see things from the other person's point of view.
9. Be sympathetic with the other person's ideas and desires.
10. Appeal to the nobler motives.
11. Dramatize your ideas.
12. Throw down a challenge.
Be a Leader: How to Change People Without
Giving Offense or Arousing Resentment.
A leader's job often includes changing your people's attitudes and behavior. Some suggestions to accomplish this:
1. Begin with praise and honest appreciation.
2. Call attention to people's mistakes indirectly.3. Talk about your own mistakes before criticizing the other person.
4. Ask questions instead of giving direct orders.
5. Let the other person save face.
6. Praise the slightest improvement and praise every improvement. Be "hearty in your approbation and lavish in your praise."
7. Give the other person a fine reputation to live up to.
8. Use encouragement. Make the fault seem easy to correct.9. Make the other person happy about doing the thing you suggest.
1. Don't criticize, condemn or complain
2. Give honest and sincere appreciation.
3. Arouse in the other person an eager want.
Six ways to make people like you.
1. Become genuinely interested in other people.
2. Smile.3. Remember that a person's name is to that person. the sweetest and most important sound in any language.
4. Be a good listener. Encourage others to talk about themselves.
5. Talk in terms of the other person's interests.
6. Make the other person feel important - and do it sincerely.
Win people to your way of thinking
1. The only way to get the best of an argument is to avoid it.
2. Show respect for the other person's opinions. Never say, "You're wrong."
3. If you are wrong, admit it quickly and emphatically.
4. Begin in a friendly way.
5. Get the other person saying "yes, yes" immediately.
6. Let the other person do a great deal of the talking.
7. Let the other person feel that the idea is his or hers.8. Try honestly to see things from the other person's point of view.
9. Be sympathetic with the other person's ideas and desires.
10. Appeal to the nobler motives.
11. Dramatize your ideas.
12. Throw down a challenge.
Be a Leader: How to Change People Without
Giving Offense or Arousing Resentment.
A leader's job often includes changing your people's attitudes and behavior. Some suggestions to accomplish this:
1. Begin with praise and honest appreciation.
2. Call attention to people's mistakes indirectly.3. Talk about your own mistakes before criticizing the other person.
4. Ask questions instead of giving direct orders.
5. Let the other person save face.
6. Praise the slightest improvement and praise every improvement. Be "hearty in your approbation and lavish in your praise."
7. Give the other person a fine reputation to live up to.
8. Use encouragement. Make the fault seem easy to correct.9. Make the other person happy about doing the thing you suggest.
Subscribe to:
Posts (Atom)